主管单位:国家体育总局
主办单位:中国体育报业总社有限公司
出版周期:月刊
国际刊号ISSN:1002-8803
国内刊号CN:11-1418/G8
出版地:北京市
语种:中文
主办单位:中国体育报业总社有限公司
出版周期:月刊
国际刊号ISSN:1002-8803
国内刊号CN:11-1418/G8
出版地:北京市
语种:中文
开本:16开
邮发代号:82-345
创刊时间:1980-
投稿咨询：
QQ：1605133527 ；2509007402
-
稿件查询：
QQ：1605133527 ；2509007402
- 工作时间：早上9点——下午5点(周日除外)
当前位置:首页 > 学术展示
不做零食派——那些拿捏零食诱惑的人，都做对了什么？
大源
摘要：不被零食控制的N个正确操作，让食物成为情绪的好朋友。吃零食是人之常情，年轻人尤其喜欢。一份针对大学生的调查显示，超过90%的大学生每天都会吃至少1种零食。但是，的确有人对零食兴趣寥寥，还有少部分人能控制住吃零食的欲望，控制摄入从而有效避免了肥胖、营养不良、炎症等负面影响。这部分人成为令人羡慕的“自律高手”，他们是怎么做到的呢？在解答这个问题之前，先来看看人为什么要吃零食，那90%的人群是如何被零食“套牢”的。
支招5个，健身新手进阶速通
大源
摘要：作为一名健身初学者，有些训练对有经验的人来说非常轻松，可对你就很有难度。现在起放弃和大神的身材比较，把注意力集中在快速提升自己上吧！众所周知，增肌是件难事，它需要科学的训练和营养。有些新手，尤其是女性，因为担心自己围度变大，从而回避力量训练，但请放心，增肌根本不是一个容易的、快速的过程。不过，如果你对增肌感兴趣，把这5种技巧付诸实践，能帮助获得肌肉发达且匀称的形体。
锻炼频率不影响减肥效果
周铭
摘要：无论是经常进行体育运动，还是每周只锻炼一两天，这两种方法都有助于减重。这项研究考察了体育活动模式与客观测量的脂肪组织重量之间的相关性。中国医学科学院阜外医院的研究人员提取了“美国全国健康与营养检查调查”中9629名参与者的数据，他们的年龄从20岁到59岁不等。研究人员用双能X线吸收仪（DXA）和人体测量学方法评估了参与者的中心性肥胖和一般性肥胖，DXA是一种非侵入性和易于获取的身体成分扫描方法。
健身行业如何把锻炼与心理健康联系起来
臧恒佳
摘要：体育运动对心理和情绪健康的实质性好处对健身专业人士来说并不奇怪。不过，健身房的员工并不总是在与客户和会员的对话中涉及心理健康这个话题，或是在为后者制定健身方案时考虑这个因素。令人惊讶的是，一线的心理专业人士，如心理学家、精神病医生、心理咨询师、婚姻或家庭治疗师，更不太可能把体育锻炼作为心理健康保健的核心组成部分。
增强免疫功能的营养补剂
陈东丽
摘要：人体的免疫系统由一系列复杂的细胞和化学物质组成，可以保护身体免受病原体的入侵，包括病毒、细菌和毒素。保持免疫系统健康是预防感染和避免患上疾病的关键。缺乏某些维生素和矿物质，如维生素和锌，会削弱免疫系统的功能。一些研究表明，补充某些维生素、矿物质和药草，有助于提高免疫系统的功能。然而，在尝试服用一种新的营养补充剂之前，要先咨询医生的意见，因为某些补充剂会与药物发生相互作用。以下13种营养补充剂可以增强免疫系统的功能。
