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冬季哮喘来袭，这份保命攻略请收好

郭爽

首都医科大学附属北京同仁医院

摘要：“医生，快来看看，我妈喘不上来气，嘴唇都紫了！”急诊分诊台传来急促的呼救声。64岁的张女士患哮喘多年，那天早上出门买早点没戴围巾，结果冷风一吹，哮喘就发作了。每到寒冬，这样的场景在医院呼吸科屡见不鲜。预防冬季哮喘：3道防线阻断发作诱因哮喘发作看似突然，实则多由明确诱因触发。低温、干燥的空气及呼吸道感染，构成了诱发冬季哮喘的“三重威胁”。筑牢以下3道防线，可降低发作风险。

每天睡够8小时就是好睡眠吗

罗晶袁园

中国人民解放军联勤保障部队第九二一医院

摘要：当前生活节奏不断加快，“每天睡够8小时”几乎成了人们衡量睡眠质量的标准，大多数人认为只要达到8小时睡眠就算“好睡眠”。然而，不少人即使睡满8小时，第二天仍觉得很累，这到底是为什么呢？睡够8小时不等于好睡眠首先我们必须知道，衡量睡眠质量好与坏的标准并非只有睡眠时间一项，除了睡眠时间，还要考虑睡眠结构、深度等因素。一个健康睡眠周期包括入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动睡眠5个阶段。睡眠中上述阶段交替出现，一般一个完整的睡眠周期为90分钟，一夜可能经历4～6个睡眠周期。其中，深睡期决定了睡眠质量，主要负责免疫调节、分泌激素和身体修复，快速眼动睡眠阶段则和学习、情绪调节有关。若夜间睡眠被打断，或深睡期时间较短，即使总时长达到8小时，大脑仍可能未得到充分休息，第二天难以完成“重启”，导致白天仍觉得乏力或注意力不集中。

中药绝对安全？科学认知与合理用药指南

王少静

山东中医药大学附属医院药学部

摘要：中药的应用历史非常悠久，深受人们的信赖与推崇。长久以来，普遍认为中药“天然、安全”。然而，随着现代医学与药理学研究的不断深入，人们对中药的安全性有了更为全面和客观地认识。片面地认为中药“绝对安全”显然是一种误区，因为中药来源于自然界的动植物、矿物等，只要具有药理作用，就存在发生不良反应的可能性。中药不良反应的主要类型从现代药理学角度来看，中药的不良反应可归纳为以下几类：1.肝肾毒性。肝脏是药物代谢的主要场所，肾脏是药物排泄的关键器官。雷公藤等含有多种生物碱类的药物，可能引起肝功能异常、血清转氨酶升高等不良反应，严重时会产生药物性肝炎及肾脏衰竭。

头痛难忍，为何首选头部CT平扫检查

乔铮

上海市第五人民医院放射科

摘要：很多人头痛难忍去医院就诊时，医生常建议做头部CT平扫检查。这让不少人产生疑惑：为何头痛时要做头部CT平扫检查？头部CT平扫检查到底是什么？有无伤害？头痛并非一种独立的疾病，而是众多疾病共同表现出的一个症状，原因多样。睡眠不足、压力大、精神紧张可引发头痛，调整作息、放松心情后通常会缓解；感冒、发热也可能伴随头痛，病愈后头痛会消失；头痛也可能是脑部肿瘤、脑出血、脑梗死等严重疾病的信号，且疼痛多剧烈，还可能伴有呕吐、视力模糊、肢体无力等症状。

抓住康复黄金期，重启中老年脑卒中患者健康人生

陈中华

广东省茂名市人民医院康复医学科

摘要：脑卒中，俗称“中风”，是导致人类死亡和残疾的主要疾病之一。在我国，脑卒中的发病率高、复发率高、致残率高，严重危害着人类的健康，给患者及家庭造成沉重负担；特别是中老年人，脑卒中已成为健康的第一“杀手”。大家常说一旦得了脑卒中，生活质量就再也无法恢复，其实不然。随着医学的进步，人们逐渐发现，脑卒中的康复治疗并不亚于急性期的救治，其中最关键的就是康复黄金期。如果在此期间科学持续、系统规范地开展康复训练，患者的康复效果将远远优于延迟康复或不规范康复。

肥胖不是懒和馋的错，背后原因竟然这么复杂

闫彤陈菁

1.西安高新医院VIP健康管理中心2.西安高新医院内分泌科

摘要：肥胖是指可损害健康的异常或过量脂肪蓄积。日常生活中，人们常认为肥胖源于缺乏运动与过度饮食，“他这么胖，肯定是又懒又馋”之类的议论屡见不鲜。然而最新研究显示，肥胖是基因、激素、肠道菌群、心理状态、社会环境等多因素共同作用的结果，了解其真正成因，对于预防和解决肥胖问题至关重要。遗传因素基因影响：部分基因影响身体代谢率，代谢率低的人，即使摄入的热量与他人相同，也更易储存脂肪，导致体重增加。代谢率还会影响食欲与饱腹感，使人更易饥饿或进食后难有饱腹感，进而增加肥胖风险。

老年糖尿病护理：如何做到血糖血压“双达标”

于培

北京市第二医院急诊科

摘要：在老龄化社会加速到来的当下，老年糖尿病患者的数量逐渐增多。这一特殊群体不仅面临着血糖管理的难题，还常常伴有血压异常，单一指标的管控已难以满足综合防治的迫切需求。医学研究表明，将空腹血糖、餐后血糖以及血压都稳定在合理区间，能够显著降低老年糖尿病患者心血管并发症的发生风险和全因死亡率。然而，由于老年患者生理机能衰退、多病共存等特点，必须采取“双达标”时间管理方案，即在不同时间段采取针对性措施，以实现血糖血压的协同控制。

主管：辽宁省微生物科学研究院主办：辽微医食研究所

《医食参考》

国内刊号：CN 21-1538/R 国际刊号：ISSN 1673-7822

主管：辽宁省微生物科学研究院 主办：辽微医食研究所

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